低い椅子から立つと膝の上が痛い？股関節・体幹・身体の使い方もチェック

「普通の椅子から立つ時は大丈夫なのに、低い椅子から立ち上がると膝の上が痛い」

今回来院された方は、このようなお悩みがありました。

痛みが出ていたのは、膝のお皿そのものではなく、膝のお皿より少し上の部分です。

膝に痛みがあると「膝だけに原因があるのでは？」と思いやすいですが、実際には、

・骨盤
・股関節
・足首
・体幹
・太ももの筋肉
・立ち上がる時の身体の使い方

なども関係していることがあります。

普通の椅子では痛くないのに、低い椅子では痛い

今回の特徴は、

普通の高さの椅子からは痛みなく立てるのに、低い椅子から立ち上がると膝の上が痛む

ということでした。

低い椅子から立つ時は、普通の椅子よりも膝や股関節が深く曲がります。

その状態から身体を持ち上げるためには、

・股関節をしっかり使えるか
・体幹で身体を支えられるか
・足首がスムーズに動くか
・膝だけに負担が集中していないか

といった、身体全体の連動が大切になります。

膝だけでなく身体全体の動きをチェック

今回は痛みのある膝だけを見るのではなく、

・骨盤の状態
・股関節の動き
・足首の動き
・体幹機能
・立ち上がる時の身体の使い方

を確認しました。

その結果、今回のケースでは、

体幹機能の低下や股関節の使い方、立ち上がる時の身体の使い方によって、膝上部に負担が集中している可能性

が考えられました。

膝周辺の痛みにはさまざまな原因があります。

症状が続く場合や、腫れ・熱感・強い痛みがある場合には、整形外科などの医療機関で確認することも大切です。

▶ 日本整形外科学会「症状・病気をしらべる」
https://www.joa.or.jp/public/sick/index.html

今回行った施術

身体の状態や動きを確認したうえで、

・負担がかかっていた筋肉への施術
・鍼灸治療
・運動療法
・ストレッチポールを使った運動療法

を行いました。

ひなた鍼灸整骨院では、痛みが出ている場所だけを施術するのではなく、

「なぜ、そこに負担がかかっているのか？」

を確認することを大切にしています。

筋肉を緩めて一時的に楽になっても、身体の使い方が変わらなければ、同じ場所に負担がかかることがあります。

そのため今回は、

整える → 支える → 動かす

という流れで、股関節や体幹を使いやすくする運動も行いました。

施術後、もう一度低い椅子から立ってもらうと

施術と運動療法の後に、最初に痛みが出ていた低い椅子から、もう一度立ち上がっていただきました。

すると、

「痛くない！」

と変化を実感され、喜んでおられました。

ただし、その場で痛みが軽くなったからといって、身体の使い方がすべて変わったわけではありません。

大切なのは、

痛みが出にくい身体の使い方を繰り返し、日常生活の中で習慣にしていくこと

です。

膝の上が痛いからといって、膝だけを見るとは限りません

今回のように、

「普通の椅子なら大丈夫」
「低い椅子から立つ時だけ痛い」
「動き方によって痛みが変わる」

という場合には、痛い場所だけでなく、身体全体の動きを確認することも大切です。

ひなた鍼灸整骨院では、

整える → 支える → 動かす → 習慣にする

という考え方で身体をみています。

骨盤や関節を整え、体幹で身体を支え、正しい身体の使い方を身につけ、それを日常生活の習慣につなげていきます。

10年後に、

「あの時、身体を見直して良かった」

と思っていただける身体づくりを目指しています。

▶ ひなた鍼灸整骨院の治療方針はこちら

低い椅子から立つと膝の上が痛い、階段やしゃがむ動作で膝周辺に違和感があるなど、お身体のお悩みがある方はお気軽にご相談ください。

※膝の強い腫れ・熱感、外傷後の強い痛み、急に膝が動かなくなった、歩くことが難しいなどの症状がある場合は、整形外科などの医療機関での評価をおすすめします。