「最近、なんだか疲れが取れない…」と感じることはありませんか？
その原因は、もしかすると「睡眠の質」にあるかもしれません。特に、不眠症が続くと心身の健康に大きな影響を与えることがあります。
睡眠は単なる「休む」時間ではなく、体や脳を修復し、健康を維持するために欠かせない役割を果たしています。特に不眠症にお悩みの方にとっては、以下のような影響が現れることがあります：

1. 集中力の低下
不眠症は脳の疲労回復を妨げ、集中力や記憶力の低下を引き起こします。日常生活や仕事の効率に悪影響を与えます。

2. 免疫力の低下
睡眠不足は体の免疫システムを弱体化させ、風邪や感染症にかかりやすくなります。健康維持に欠かせない睡眠の重要となります。

3. 精神的な不調
不眠症はストレスや不安感を増幅させ、うつ病や情緒不安定のリスクを高めます。心身のバランスが崩れる原因となります。

体の修復: 筋肉や細胞が修復されるのは睡眠中です。特に「深い眠り」の時間は、成長ホルモンが分泌され、体がリセットされる重要な時間です。

免疫力の向上: 十分な睡眠を取ることで、免疫細胞が活発になり、風邪や病気にかかりにくくなります。

脳のデトックス: 睡眠中、脳内の老廃物が排出され、すっきりとした朝を迎えることができます。不足すると集中力や判断力が低下し、日常生活に支障をきたします。

質の良い睡眠を得るために：

また、以下の生活習慣を取り入れることで、睡眠の質をさらに向上させることができます。

寝る1時間前にスマホやパソコンを避ける: ブルーライトは脳を刺激し、眠りを浅くしてしまいます。

寝室環境を整える: 暗めの照明や心地よい香りを取り入れることで、リラックスした環境を作りましょう。

リラックスする時間を作る: 就寝前に軽いストレッチや呼吸法を取り入れることで、より深い眠りに導きます。

千里中央駅から徒歩15分のひなた鍼灸整骨院では、不眠症の治療に特化した鍼灸、マイクロカレント療法を組み合わせたアプローチを行っています。これらの治療法を組み合わせることで、心身の緊張をほぐし、深い眠りをサポートします。

ご興味ありましたら是非一度試してみてください♪