肩の痛み・巻き肩の原因は骨盤にも？姿勢から見直す身体づくり｜豊中市

「肩が痛くて腕を動かしにくい」
「気づくと肩が前に出ている」
「マッサージを受けても、すぐに肩がつらくなる」

このようなお悩みはありませんか？

肩の痛みや巻き肩には、肩関節そのものの問題だけでなく、背骨や骨盤の位置、普段の身体の使い方が関係している場合があります。

豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院では、痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを確認することを大切にしています。

肩の痛みと骨盤の意外な関係

今回の施術では、肩の痛みや巻き肩に加えて、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなりやすい姿勢が見られました。

骨盤が後傾して背中が丸くなると、肩甲骨の位置や動きが変化し、肩関節に負担がかかりやすくなることがあります。

また、肩の動きによっては、腱などの組織に負担が集中する場合もあります。

ただし、肩の痛みには五十肩や腱板の損傷などさまざまな原因があり、すべてが姿勢から起こるわけではありません。

スマホやテレビを見る姿勢に注意

特に気をつけたいのが、日常生活での座り方です。

・ソファで骨盤を後ろに倒して座る
・スマホを見るときに頭が前に出る
・テレビを長時間、背中を丸めて見る
・肩が前に入った姿勢が習慣になっている

こうした姿勢が続くと、首や肩、背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。

ひなた鍼灸整骨院の施術アプローチ

当院では、肩の痛みだけに注目するのではなく、次の流れを大切にしています。

【整える】骨盤と背骨のバランス

姿勢や関節の動きを評価し、必要に応じて骨盤矯正や手技療法を行います。

【支える】姿勢を保つ筋肉

骨盤を安定させる体幹の働きを確認し、無理なく良い姿勢を保てる身体づくりを目指します。

【動かす】股関節と肩甲骨

股関節や肩甲骨の動きを確認し、痛みの状態に合わせて運動療法を行います。

痛みが強い場合には、状態を評価したうえでハイボルトや鍼灸なども検討します。

自宅で意識したい正しい座り方

まずは座り方を見直してみましょう。

・骨盤を無理なく立てる
・耳、肩、股関節が横から見ておおむね一直線になるよう意識する
・お腹に力を入れすぎない
・長時間同じ姿勢を続けず、こまめに身体を動かす

大切なのは、胸を無理に張ることではなく、自然に姿勢を保てることです。

当院では、ご自宅でも継続できるように、必要に応じてセルフケア動画もご案内しています。

肩だけでなく、身体全体を見直すことが大切

肩の痛みが一時的に楽になっても、普段の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、再び負担がかかることがあります。

ひなた鍼灸整骨院が大切にしているのは、

「整える → 支える → 動かす → 習慣にする」

という身体づくりです。

肩の痛みや巻き肩、猫背が気になる方は、骨盤や背骨、股関節の動きにも目を向けてみましょう。

なお、強い夜間痛や急な筋力低下、外傷後の痛みなどがある場合は、整形外科での診察が必要です。

豊中市上新田、千里中央、桃山台、吹田市周辺で肩の痛み・巻き肩・猫背にお悩みの方は、ひなた鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

関連情報

日本整形外科学会｜肩こり
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html

日本整形外科学会｜五十肩（肩関節周囲炎）
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html

ひなた鍼灸整骨院｜肩こりの原因と正しい対処法
https://hinata-seikotsu-in.com/article/2354

ひなた鍼灸整骨院｜公式ホームページ
https://hinata-seikotsu-in.com/