肩こりのゴリゴリを潰すのは危険？原因と正しい対処法｜豊中市ひなた鍼灸整骨院

「肩こりがつらくて、触るとゴリゴリする」

「硬いところを強く押したら楽になる気がする」

「このゴリゴリは潰した方がいいの？」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりがつらいと、硬くなっている部分を強く揉んだり、押したりしたくなるかもしれません。

しかし、肩こりのゴリゴリを無理に潰そうとする必要はありません。

大切なのは、

「なぜ、いつも同じところが硬くなるのか？」

まで考えることです。

豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院では、肩だけを見るのではなく、姿勢・肩甲骨の動き・体幹・身体の使い方まで確認し、肩に負担が集中している理由を考えていきます。

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肩こりの「ゴリゴリ」の正体は？

肩こりでは、首から肩、背中にかけて、

「硬い」

「重い」

「張っている」

「押すとゴリゴリする」

などと感じることがあります。

首から肩にかけては、僧帽筋をはじめ多くの筋肉があります。

デスクワークやスマートフォンなどで同じ姿勢を長時間続けたり、頭が前に出た姿勢になったりすると、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

日本整形外科学会でも、肩こりに関係する要因として、猫背・前かがみ、長時間同じ姿勢をとること、運動不足などが挙げられています。

そのため、

「ゴリゴリ＝何かの塊だから、潰せば肩こりが治る」

と単純に考えるのではなく、その部分に負担がかかっている背景を見ることが大切です。

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肩こりのゴリゴリを強く潰してもいい？

肩に硬い部分を見つけると、

「ここを強く押せばほぐれるのでは？」

と思う方も多いと思います。

実際に、マッサージなどによって筋肉の緊張がやわらぎ、肩が楽に感じることはあります。日本整形外科学会でも、肩こりに対する治療の一つとしてマッサージ療法を挙げています。

しかし、

痛みを我慢して強く押し続けたり、ゴリゴリした部分を無理に潰そうとしたりする必要はありません。

「痛いほど効いている」

「ゴリゴリがなくなるまで揉む」

という考え方ではなく、

なぜその場所が繰り返し硬くなるのか？

に目を向けてみましょう。

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鍼やマッサージで楽になっても、肩こりが戻るのはなぜ？

ここが今回、一番お伝えしたいポイントです。

肩こりがつらいとき、鍼や手技などで筋肉の緊張にアプローチすることで、痛みやこりが楽になることがあります。

今あるつらさを軽くすることは大切です。

しかし、

「肩が楽になった＝肩に負担をかけていた身体の状態まで変わった」

とは限りません。

例えば、

肩に痛み・こりが出る

↓

鍼やマッサージなどで楽になる

↓

姿勢や身体の使い方のクセは残っている

↓

再び肩に負担がかかる

↓

また痛み・こりを感じる

という流れを繰り返している場合があります。

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肩ばかり揉んでも繰り返しやすい理由

例えば、デスクワーク中に頭が身体より前に出ているとします。

その姿勢を長時間続ければ、首や肩まわりの筋肉には負担がかかります。

そこで肩を揉んで一時的に楽になったとしても、翌日から同じ姿勢・同じ身体の使い方を続ければ、再び首や肩に負担がかかる可能性があります。

ほかにも、

• 猫背や巻き肩になりやすい
• 頭が前に出ている
• 肩甲骨や背中が動きにくい
• 体幹で身体を支えにくい
• 長時間同じ姿勢を続けている
• 日常生活で身体の使い方にクセがある

など、複数の要因が関係している場合があります。

だからこそ、

「肩が硬いから肩だけを揉む」のではなく、なぜ肩に負担が集中しているのかを見ること

が重要です。

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ひなた鍼灸整骨院は「楽にして終わり」にしません

ひなた鍼灸整骨院では、肩こりの方にいきなり運動だけをしてもらうわけではありません。

まず、今ある痛みやこり、身体の動きを確認します。

その方の状態に応じて、手技・鍼・特殊電気治療などを組み合わせながら、まず現在のつらさにアプローチします。

しかし、当院が大切にしているのはその先です。

STEP1　痛み・こりを楽にする

まずは現在つらく感じている肩や首の状態を確認します。

必要に応じて鍼や手技、特殊電気治療などを行い、筋肉の緊張や痛みなどにアプローチします。

STEP2　身体を整える

次に確認するのが、姿勢や身体のバランスです。

頭の位置、肩甲骨、背骨、骨盤などを確認し、必要に応じて姿勢矯正や骨盤矯正などを行います。

目的は、単に見た目を真っすぐにすることではありません。

肩や首の一部分に負担が集中しにくく、身体を動かしやすい状態を目指すことです。

STEP3　身体を支える

身体を整えても、その状態を自分の筋肉で支えにくければ、日常生活の中で元の姿勢に戻りやすくなります。

そこで必要に応じて、EMSや体幹ケアなどを取り入れます。

特に、

「姿勢を良くしようとしても疲れる」

「気がつくと猫背に戻っている」

という方では、身体を支える機能も確認していきます。

STEP4　正しく動かす

そして大切なのが、

整えた身体を正しく使うことです。

肩こりだからといって、肩だけが原因とは限りません。

肩甲骨や背中、体幹など身体全体の動きを確認し、その方に合わせた運動療法を行います。

そして、日常生活の立ち方や動き方にもつなげていきます。

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「整える→支える→動かす」を日常の習慣へ

ひなた鍼灸整骨院では、

「整える」だけでも、

「ほぐす」だけでも、

「鍛える」だけでも終わらない

ことを大切にしています。

身体を整えて、支えて、正しく動かす。

そして最終的には、良い身体の使い方を日常生活の習慣につなげていく。

これが、ひなた鍼灸整骨院が目指している身体づくりです。

当院の治療に対する考え方については、こちらでも詳しくご紹介しています。

▶ひなた鍼灸整骨院の治療方針

当院では以前から、マッサージなどで一時的に楽になっても、身体の状態を見直さなければ再び負担がかかる場合があるという考え方を治療方針として紹介しています。

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自宅で肩こりが気になるときにできること

肩こりが気になるからといって、硬いところを強く押し続ける必要はありません。

まずは、

• 長時間同じ姿勢を続けない
• デスクワークの合間に立つ
• 肩や肩甲骨を無理のない範囲で動かす
• 適度に身体を動かす
• 入浴などで身体を温める

といったことから始めてみましょう。

日本整形外科学会でも、肩こりの予防として、同じ姿勢を長く続けないこと、肩を温めること、適度な運動や体操、入浴などを紹介しています。

詳しくはこちらをご覧ください。

▶日本整形外科学会

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肩こりでも整形外科を受診した方がよい場合があります

肩こりのように感じていても、別の病気が関係している場合があります。

日本整形外科学会では、頚椎疾患や肩関節疾患などに伴って肩こりが現れる場合があると説明しています。

特に、

• 腕や手に強いしびれがある
• 手や腕に力が入りにくい
• 強い痛みが続いている
• 肩がほとんど動かせない
• 転倒や交通事故などのあとから症状が出た
• いつもの肩こりとは明らかに違う

といった場合は、自己判断で強く揉み続けず、整形外科などの医療機関へ相談しましょう。

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まとめ｜肩こりのゴリゴリは「潰す」より原因を見る

肩こりでゴリゴリした硬さを感じると、

「ここを強く揉めばいい」

「ゴリゴリを潰せば肩こりが良くなる」

と思ってしまうかもしれません。

しかし大切なのは、

ゴリゴリを無理に潰すことではなく、なぜその場所に負担が集中しているのかを見ることです。

まず、今ある痛みやこりを楽にする。

そして、

身体を整える

↓

身体を支える

↓

正しく動かす

↓

良い身体の使い方を習慣にする

ここまで考えることが、ひなた鍼灸整骨院の身体づくりです。

当院の理念は、

「習慣を変え、身体を変え、未来を変える」

そして目指しているのは、

10年後「あの時通って良かった」と思える身体づくり。

豊中市上新田・千里中央・桃山台周辺で、

「マッサージをしても肩こりを繰り返す」

「肩のゴリゴリが気になる」

「姿勢や身体の使い方から見直したい」

という方は、ひなた鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。