大阪府豊中市で産後の骨盤矯正をお探しの方へ。産後は骨盤だけでなく、体型の変化や腰痛、肩こり、体幹の使いにくさなど、さまざまなお悩みが出やすい時期です。

こんにちは。
大阪府豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院です。

産後、

• 体重は戻ったのに体型が戻らない
• 抱っこをすると腰がつらい
• 首や肩がずっとしんどい

このようなお悩みはありませんか？

産後は、妊娠・出産による身体の変化に加えて、

• 抱っこ
• 授乳
• おむつ替え
• 前かがみの姿勢
• 床からの立ち上がり

など、身体に負担がかかりやすい動作が毎日続きます。

そのため、産後の不調は「骨盤だけ」の問題として考えるのではなく、姿勢・体幹・股関節・身体の使い方まで一緒に見ていくことが大切です。

 

 

産後に多いお悩み① 体型が戻らない

産後の方からよく聞くのが、

「体重は戻ったのに、見た目が産前と違う」

というお悩みです。

たとえば、

• 下腹がぽっこりする
• お尻が大きく見える
• 太ももの前側が張る
• パンツが以前のように履きにくい

といった変化を感じる方が多くおられます。

これは体重だけの問題ではなく、姿勢や骨盤まわりのバランス、身体の支え方が変わっていることも関係します。

身体をうまく支えにくくなると、

• 腰を反って立つ
• お腹が前に出る
• 太ももの前側に力が入りやすくなる

という状態になり、見た目のバランスにも影響しやすくなります。

そのため、産後の体型のお悩みは、ただ体重を落とすだけではなく、身体の使い方を見直すことも大切です。

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産後に多いお悩み② 腰がつらい

産後は、腰の不調を感じる方も多くいらっしゃいます。

特に、

• 赤ちゃんを抱き上げる
• 抱っこしたまま立つ
• 授乳で前かがみになる
• おむつ替えをする
• 床から何度も立ち上がる

このような動作が繰り返されることで、腰に負担がかかりやすくなります。

腰がつらいと、つい腰だけを何とかしたくなりますが、実際には

• 骨盤の状態
• 股関節の硬さ
• 体幹の支え
• 立ち方や抱っこの仕方

などが関係していることも少なくありません。

そのため、「腰が痛い＝腰だけを見る」のではなく、なぜ腰に負担が集中しているのかを確認することが大切です。

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産後に多いお悩み③ 首・肩がつらい

産後は、首や肩のつらさを感じる方も多いです。

赤ちゃんを抱っこする時は、どうしても腕が前に出やすくなります。
さらに授乳やスマホを見る時間が増えると、

• 頭が前に出る
• 肩が前に入る
• 背中が丸くなる

という姿勢になりやすく、首・肩・背中に負担がかかります。

その結果、

• 肩こりが強くなる
• 首がしんどい
• 背中まで張ってくる

という状態につながることがあります。

肩を揉んだり、その場で楽にすることも大切ですが、毎日の姿勢や身体の使い方が同じままだと、また負担がかかりやすくなります。

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産後は「骨盤を整えるだけ」で終わらないことが大切です

「産後だから骨盤矯正をした方がいいですか？」
というご相談をいただくことがあります。

もちろん、骨盤や姿勢を整えることは大切です。
ですが、ひなた鍼灸整骨院では、整えるだけで終わらないことを大切にしています。

当院では、

整える
↓
支える
↓
動かす
↓
習慣にする

という流れで、身体づくりを考えています。

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整える｜骨盤・姿勢・股関節を確認する

まず大切なのは、今の身体の状態を確認し、整えることです。

身体が動きにくい状態のまま無理に頑張ると、かえって別の場所に負担がかかることもあります。

そのため、

• 骨盤のバランス
• 姿勢
• 股関節の動き
• 身体の硬さ

などを確認し、土台を整えることが大切です。

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支える｜体幹を使って身体を支える

身体を整えた後は、その状態を自分の身体で支えられることが大切です。

産後は、

• 立っていると疲れやすい
• 抱っこすると腰を反ってしまう
• お腹に力が入りにくい
• 片脚に体重をかけて立ってしまう

という方も少なくありません。

このような場合は、体幹をうまく使って身体を支えることが重要になります。

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動かす｜抱っこ・立ち方・歩き方まで見直す

身体を整えて、支えられる状態をつくった後は、実際の生活動作につなげていきます。

たとえば、

• 抱っこの仕方
• 立ち方
• 歩き方
• しゃがみ方
• 立ち上がり方

など、日常の中の動きを見直していくことで、同じ場所に負担が集中しにくくなります。

施術の時間だけではなく、毎日の身体の使い方を少しずつ変えていくことが、これから先の身体づくりにつながります。

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習慣にする｜毎日の身体づくりへつなげる

施術を受ける時間よりも、日常生活の時間の方が長いです。

どれだけ身体を整えても、

• いつもの抱っこ
• いつもの立ち方
• いつもの座り方
• いつもの身体の使い方

が変わらなければ、また同じ場所に負担がかかることがあります。

だからこそ、ひなた鍼灸整骨院では、
「施術を受けて終わり」ではなく、日常生活までつなげることを大切にしています。

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ひなた鍼灸整骨院が大切にしていること

ひなた鍼灸整骨院では、

習慣を変え、身体を変え、未来を変える

という考えを大切にしています。

そして目指しているのは、

10年後に「あの時通って良かった」と思える身体づくりです。

産後の身体は、今だけでなく、この先の身体の使い方にも関わってきます。

だからこそ、

• 今の不調を楽にすること
• 身体を支えられるようにすること
• 日常生活の使い方を見直すこと

まで含めて、一緒に身体づくりをしていきたいと考えています。

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強い痛みやしびれがある場合は医療機関へご相談ください

産後の腰痛や身体の不調には、さまざまな原因があります。

特に、

• 安静にしていても強く痛む
• 痛みがどんどん悪化している
• 脚に強いしびれがある
• 力が入りにくい
• 排尿や排便に異常がある

などの場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

日本整形外科学会の腰痛に関するページも参考になります。
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html

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まとめ

産後のお悩みとして多いのは、

• 体型が戻らない
• 腰がつらい
• 首・肩がつらい

といったものです。

こうしたお悩みは、骨盤だけでなく、

• 姿勢
• 体幹
• 股関節
• 日常の身体の使い方

も関係していることがあります。

ひなた鍼灸整骨院では、

整える
→ 支える
→ 動かす
→ 習慣にする

という流れを大切にしながら、産後の身体づくりをサポートしています。

豊中市上新田、千里中央・桃山台周辺で、

• 産後の骨盤が気になる
• 体型が戻りにくい
• 抱っこで腰がつらい
• 首や肩がしんどい

という方は、お気軽にご相談ください。

お子様連れでのご来院も大歓迎です。

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関連リンク

ひなた鍼灸整骨院の治療方針
https://hinata-seikotsu-in.com/%E6%B2%BB%E7%99%82%E6%96%B9%E9%87%9D/2224

日本整形外科学会「腰痛」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html