バスケットボールで踏み込むと膝の外側が痛い｜足首・股関節・体幹まで確認した症例

豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院です。

今回は、

「バスケットボールで踏み込むと左膝の外側が痛い」

というお悩みで来院された方の症例をご紹介します。

患者さんは約1年半前から左膝の痛みがあり、膝が「パキパキ」と鳴ることも気になっていました。

普段の生活では強い痛みは少ないものの、

・バスケットボールで強く踏み込む時
・階段を勢いよく踏み込む時
・左脚の外側へ体重をかけた時

に、左膝の外側へ痛みが出る状態でした。

膝だけでなく身体全体の動きを確認

まず、膝の曲げ伸ばしだけでなく、

・左右への体重移動
・股関節
・足首
・骨盤
・体幹の動き

まで確認しました。

すると、

左脚の外側へ体重をかけた時に膝の痛みが再現

しました。

また、

右足を内側へひねる動きがしにくい

という左右差も確認できました。

詳しくお話を伺うと、過去に足関節捻挫の既往歴もありました。

足首の捻挫は、痛みがなくなったあとでも、動きや安定性、バランスなどに影響が残ることがあります。

足関節捻挫について詳しく知りたい方は、日本整形外科学会の解説も参考にしてください。

日本整形外科学会「足関節捻挫」

バスケットボールでは、

踏み込む・切り返す・ジャンプ・着地

といった動きを繰り返します。

足首がうまく使えないと、その分を膝や股関節がかばうことがあります。

さらにこの患者さんは、長年左足で踏み切ることが多かったため、身体の使い方の偏りも確認しました。

ハイボルトと手技で動きを整える

今回は、

・股関節の硬さ
・足首の動き
・骨盤の安定性
・腸腰筋など体幹周囲の働き

を確認しながら施術を行いました。

腰部から腸腰筋周辺にハイボルトを行い、その後、股関節や下肢の回旋、膝の曲げ伸ばしなどを手技で調整しました。

施術後には、

脚の上げやすさや、足を内側へひねる動きに変化

が見られました。

ひなた鍼灸整骨院では、膝が痛いからといって膝だけを見るのではなく、

「なぜ膝に負担がかかっているのか」

を身体全体から確認することを大切にしています。

膝の症状にはさまざまな原因があります。日本整形外科学会でも、膝関節に関連する症状や病気がまとめられています。日本オーケストラ協会

日本整形外科学会「膝関節の症状」

ストレッチポールで身体を支える練習

施術後は、ストレッチポールを使った体幹の運動も行いました。

ストレッチポールの上に仰向けになり、膝を立てた状態で、骨盤を左右へゆっくり小さく動かします。

大きく動かすのではなく、

グラグラせず、自分で動きをコントロールすること

がポイントです。

さらに、片脚ずつゆっくり持ち上げ、骨盤が傾かないように身体を支える練習も行いました。

膝を安定させるためには、膝だけではなく、骨盤や体幹をしっかり使えることも大切です。

自宅でのセルフケア

自宅では、

・棒を使って硬い筋肉をほぐす
・足裏をボールでコロコロする
・太ももの前側をストレッチする

といったセルフケアをお伝えしました。

特に足裏へのボール刺激は、足をほぐすだけでなく、

自分の足の位置を感じる感覚を高める練習

にもなります。

踏み込みや着地を安定させるためにも大切なポイントです。

試合に向けて身体づくり

患者さんは10日にバスケットボールの試合を予定されています。

そのため、痛みを軽くするだけでなく、

しっかり踏み込める身体を作ること

を目標にしています。

ひなた鍼灸整骨院では、

整える → 支える → 動かす → 習慣にする

という流れを大切にしています。

膝の痛みでも、原因が膝だけにあるとは限りません。

足首・股関節・骨盤・体幹、過去のケガや身体の使い方まで確認することで、膝への負担につながっているポイントが見えてくることがあります。

バスケットボール中の膝の痛みでお悩みの方へ

・踏み込むと膝が痛い
・ジャンプや着地で違和感がある
・普段は大丈夫なのにスポーツで痛む
・過去に足首を捻挫したことがある
・同じ膝の痛みを繰り返している

このような方は、一度身体全体の動きを確認してみることも大切です。

豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院では、

痛みのある場所だけでなく、姿勢・関節の動き・体幹・身体の使い方まで確認し、10年後に「あの時通って良かった」と思える身体づくり

を大切にしています。

※今回の内容は実際の施術例をもとにしています。症状や施術後の変化には個人差があります。