猫背が気になる方へ｜原因・改善方法と検査から施術までの流れ

 

「写真を見ると背中が丸く見える」

「姿勢を伸ばしても、すぐに元に戻ってしまう」

「デスクワークをしていると首や肩がつらい」

このようなお悩みはありませんか？

猫背というと「背中が丸くなっていること」が原因と思われがちですが、実際には頭の位置・肩まわり・骨盤・体幹の使い方など、身体全体が関係していることがあります。

そのため、背中を伸ばすだけでは一時的に姿勢が変わっても、また元の姿勢へ戻ってしまうことがあります。

ひなた鍼灸整骨院では、単に見た目の姿勢を整えるだけではなく、

整える → 支える → 動かす

という流れを大切にしています。

---

猫背とは？

猫背は、頭や肩が前に出て、背中が丸くなりやすい姿勢のことです。

スマートフォンやパソコンを見る時間が長い、座っている時間が長い、運動する機会が少ないなど、毎日の習慣によって姿勢が崩れやすくなることがあります。

特にデスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けると、首・肩・背中などに負担がかかりやすくなります。

日本整形外科学会でも、肩こりに関係する原因として、猫背・前かがみなどの姿勢、長時間同じ姿勢を続けること、運動不足などが挙げられています。

▶ 日本整形外科学会「肩こり」について詳しく見る

---

なぜ猫背になってしまうのでしょうか？

 

猫背は、背中だけの問題とは限りません。

① 頭が前に出る

スマートフォンやパソコンを見る姿勢が続くと、頭が身体より前に出やすくなります。

頭の位置が前方へ移動すると、首や肩まわりの筋肉にも負担がかかりやすくなります。

② 肩が前に入る

胸まわりが硬くなったり、肩甲骨が動かしにくくなったりすると、肩が前に入りやすくなります。

③ 骨盤が傾く

椅子に浅く座ったり、背もたれに寄りかかったりする習慣が続くと、骨盤の位置が崩れ、その上にある背中も丸まりやすくなります。

④ 体幹で身体を支えにくい

姿勢を伸ばしてもすぐに疲れたり、気づくと元に戻ってしまったりする方は、身体を支える体幹機能がうまく使えていないことがあります。

だからこそ猫背では、単に「背中を伸ばす」のではなく、どこから姿勢が崩れているのかを確認することが大切です。

---

猫背は「伸ばせばいい」わけではありません

猫背が気になると、

「胸を張る」

「背筋を伸ばす」

「ストレッチをする」

といったことを意識される方も多いと思います。

もちろん、身体を動かすことは大切です。

しかし、身体の歪みや動きにくさが残った状態で、無理に良い姿勢を取ろうとしても長く続かないことがあります。

ひなた鍼灸整骨院では、

鍛える前に、まず整える。

そして、整えた身体を自分の筋肉で支え、正しく動かせるようにすることを大切にしています。

---

ひなた鍼灸整骨院の検査から施術までの流れ

当院では、いきなり猫背矯正を行うのではありません。

まず身体の状態を確認し、どこから姿勢が崩れているのか、その方に何が必要なのかを考えていきます。

STEP1｜問診

いつ頃から姿勢が気になっているのか、首・肩・腰などに不調がないか、仕事や生活ではどのような姿勢が多いのかを確認します。

毎日の生活習慣の中に、姿勢が崩れやすくなっている原因が隠れていることもあります。

STEP2｜姿勢分析

頭・肩・背中・骨盤などの位置を確認します。

「猫背だと思っていたけれど、実際には頭が前に出ている影響が大きかった」

というケースもあります。

見た目だけで判断せず、どこから姿勢が崩れているのかを確認します。

STEP3｜可動域・体幹チェック

首・肩・肩甲骨・背中・股関節などの動きも確認します。

さらに、良い姿勢を維持するために必要な体幹で身体を支える機能も確認していきます。

姿勢だけを見るのではなく、身体がどのように動いているのかを見ることも重要です。

STEP4｜身体を整える

検査結果をもとに、必要に応じて姿勢矯正・猫背矯正などを行います。

背骨・肩甲骨・骨盤など、姿勢に関係する部分を整え、身体を動かしやすい状態へ導いていきます。

ただ背中を無理に伸ばすことが目的ではありません。

今よりも、もっと動きやすい身体をつくることを大切にしています。

STEP5｜支える・動かす

身体を整えても、自分自身の筋肉で支えられなければ、元の姿勢へ戻りやすくなります。

そのため、必要に応じてEMSや体幹ケア、運動療法などを取り入れながら、良い姿勢を支え、身体を正しく動かしやすい状態を目指します。

当院が大切にしているのは、

整える → 支える → 動かす

という流れです。

STEP6｜再検査

施術後には、姿勢や身体の動きを再度確認します。

施術をして終わりではなく、

「身体がどのように変化したのか」

を一緒に確認することも大切にしています。

---

なぜ「整える・支える・動かす」ことが大切なのか？

猫背だけでなく、肩こりや腰痛など身体の不調を見るときも、ひなた鍼灸整骨院では痛い場所だけを見るのではありません。

当院では、

構造・運動・栄養・血流

という視点から身体を考えています。

姿勢を整えるだけではなく、その身体を自分自身で支え、正しく動かせるようにする。

そして、毎日の生活習慣まで少しずつ変えていくことが大切だと考えています。

当院がなぜこのような考え方で施術を行っているのかは、こちらで詳しくご紹介しています。

▶ ひなた鍼灸整骨院の治療方針はこちら

 

猫背はどのくらいで改善しますか？

「猫背は何回くらいで良くなりますか？」

というご質問をいただくことがあります。

ただし、

・猫背になっている期間

・仕事や生活での姿勢

・身体の硬さ

・体幹機能

・運動習慣

などは一人ひとり違います。

そのため、「○回で必ず改善します」と一律にお伝えすることはできません。

大切なのは、一時的に姿勢を伸ばすことではなく、

自然に良い姿勢を取りやすく、その状態を維持しやすい身体をつくっていくことです。

---

日常生活で意識してほしいこと

猫背の改善を目指すうえでは、施術だけでなく、普段の生活も大切です。

例えば、

・長時間同じ姿勢を続けない

・スマートフォンを見る位置を少し高くする

・仕事の合間に身体を動かす

・肩甲骨や股関節も動かす

・お伝えした運動を少しずつ続ける

など、小さな習慣を積み重ねていくことが重要です。

当院では、その方の身体の状態に合わせて、ご自宅でできる運動や身体の使い方もお伝えしています。

---

「姿勢を良くする」ことだけがゴールではありません

ひなた鍼灸整骨院が目指しているのは、単に見た目の姿勢をきれいにすることだけではありません。

身体を整え、自分自身で支え、正しく動かせるようにする。

そして、その身体の使い方を毎日の習慣へつなげていく。

当院の理念は、

「習慣を変え、身体を変え、未来を変える」

そしてコンセプトは、

10年後、「あの時通って良かった」と思える身体づくり。

今の猫背だけを見るのではなく、これから先も動きやすい身体で過ごせるよう、一緒に身体づくりを行っていきます。

猫背や姿勢でお悩みの方は、豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。