デスクワークで腰が痛い…血流の低下が関係しているかも？

「夕方になると腰が重だるい」

「長時間座っていると腰が痛くなる」

「仕事が終わる頃には腰やお尻がガチガチになる」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークによる腰痛では、姿勢だけでなく、長時間身体を動かさないことによる血流や筋肉の動きの低下もポイントになります。

デスクワークで腰に負担がかかる理由

パソコン作業に集中していると、1時間以上ほとんど姿勢を変えずに座っていることも少なくありません。

長時間座り続けることで、

・下半身を動かす時間が減る
・お尻や股関節まわりが硬くなる
・骨盤が後ろに倒れやすくなる
・腰や背中の筋肉が同じ姿勢で緊張し続ける
・下半身の血流が低下しやすくなる

といった状態につながります。

その結果、

座りっぱなし
↓
血流や筋肉の動きが低下
↓
お尻・股関節・腰が硬くなる
↓
姿勢が崩れる
↓
腰への負担が増える

という悪循環が起こることがあります。

WHOも「座りすぎ」を減らすことを推奨しています

WHO（世界保健機関）は、身体活動と座りすぎに関するガイドラインの中で、座っている時間を減らし、できる範囲で身体活動に置き換えていくことを推奨しています。

つまり、

「良い姿勢でずっと座っていれば大丈夫」ではなく、同じ姿勢を長時間続けないことが大切

ということです。

仕事中でも、

・一度立ち上がる
・少し歩く
・足首を動かす
・股関節を伸ばす
・座る位置を変える

など、少しでも身体を動かす習慣を作りましょう。

腰痛は「腰だけ」の問題とは限りません

腰が痛いと、

「腰の筋肉が硬いから」

と思われることが多いですが、実際にはさまざまな要因が関係しています。

例えば、

骨盤や姿勢のバランス

股関節の硬さ

インナーマッスルの働き

普段の座り方や身体の使い方

運動不足

などです。

腰だけをマッサージして一時的に楽になっても、腰に負担がかかる身体の状態や生活習慣が変わらなければ、再び痛みを繰り返すことがあります。

腰痛について詳しく知りたい方は、日本整形外科学会の一般向け情報も参考になります。日本整形外科学会では、腰痛を含む整形外科疾患について一般向けに解説しています。

日本整形外科学会「腰痛」などの一般向け情報はこちら

ひなた鍼灸整骨院では「痛みを取るだけ」で終わらせません

豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院では、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、

・姿勢
・骨盤
・股関節
・体幹
・身体の使い方
・日常生活や仕事での姿勢

などを確認します。

そして、その方の状態に合わせて施術を組み合わせていきます。

痛みを取る｜鍼灸・ハイボルト

まずは鍼灸やハイボルトを使い、つらい腰の痛みを軽減し、身体を動かしやすい状態を目指します。

▶ひなた鍼灸整骨院のハイボルト治療はこちら

歪みを整える｜矯正治療

骨盤や姿勢のバランスを確認し、矯正治療によって腰に負担が集中しにくい身体へ整えていきます。

インナーマッスルを働きやすくする｜EMS

長時間座っている方では、体幹を支える筋肉がうまく使えていない場合があります。

EMSを活用し、インナーマッスルを働きやすくして、身体を支えやすい状態を目指します。

▶ひなた鍼灸整骨院のEMS治療はこちら

正しい身体の使い方を身につける｜運動療法

身体を整えても、仕事や日常生活で以前と同じ身体の使い方を続けていると、再び腰へ負担がかかります。

運動療法では、

・股関節の使い方
・体幹の使い方
・立ち方
・歩き方
・日常での身体の動かし方

などを確認し、正しく動かせる身体づくりを行います。

血流や回復をサポート｜水素吸引

デスクワークで身体を動かす機会が少なく、疲労感や身体の重さを感じている方には、状態に応じて水素吸引を組み合わせることもあります。

当院では、血流や身体の回復をサポートするケアの一つとして取り入れています。

目指すのは「再発しにくい身体づくり」

ひなた鍼灸整骨院では、

痛みを取る
↓
身体の歪みを整える
↓
インナーマッスルで支える
↓
正しく動かせるようにする
↓
日常の習慣を変える

という流れを大切にしています。

鍼灸・ハイボルト
＋
矯正治療
＋
EMS
＋
運動療法
＋
水素吸引

などを必要に応じて組み合わせ、ただその場の腰痛を楽にするだけでなく、腰痛を繰り返しにくい身体づくりを目指します。

デスクワークの方こそ「動ける身体」へ

デスクワークでは、どうしても座っている時間が長くなります。

だからこそ、

「良い姿勢で座る」だけでなく、「動ける身体にして、こまめに動く」こと

が大切です。

当院では必要に応じて、ストレッチポールやひめトレなども活用し、自宅や職場で続けられるセルフケアもお伝えしています。

こんな方は一度身体をチェックしてみてください

・デスクワークで腰が重だるい
・夕方になると腰痛が強くなる
・長時間座った後、立ち上がる時につらい
・腰だけでなく、お尻や股関節も硬い
・マッサージをしても腰痛を繰り返す
・運動不足を感じている
・仕事中ほとんど身体を動かさない

腰痛は「腰だけ」の問題とは限りません。

姿勢・筋力・血流・身体の使い方・日常の習慣

まで一緒に見直していくことが、再発予防につながります。

豊中市上新田でデスクワークによる腰痛にお悩みの方へ

豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、その方に必要な施術や運動をご提案しています。公式サイトでも、初回にカウンセリングや検査を行ってから施術する流れが案内されています。

10年後、「あの時、通って良かった」と思える身体づくりを。

デスクワークによる腰痛を繰り返している方は、お気軽にご相談ください。

ひなた鍼灸整骨院 公式ホームページはこちら