真夏の疲れを癒す効果的な食事法とおすすめ食材
夏になると「食欲が落ちる」「冷たいものばかり食べてしまう」という方は多いのではないでしょうか。
しかし、冷たい麺やドリンクだけでは栄養が偏り、夏バテや疲労の回復が遅れる原因になります。
真夏の疲労回復のカギは、エネルギー源と栄養素をバランスよく摂ることです。

疲労回復にはビタミンB1が豊富な「豚肉」がおすすめ
疲労回復に欠かせない栄養素のひとつがビタミンB1。
豚肉にはビタミンB1がたっぷり含まれており、100gで1日の目安量の約半分を補うことができます。
さらに、ニンニクや玉ねぎと一緒に調理すると吸収率がアップし、効率よく疲労回復に役立ちます。

夏バテ予防にはミネラル豊富な「枝豆」
夏は汗とともにカリウムやマグネシウムなどのミネラルが失われやすい季節。
そんな時におすすめなのが枝豆です。
枝豆100gで1日の必要量をしっかり補給でき、夏バテやむくみ予防にも効果的。
ただし、塩をかけすぎると塩分過多になるため注意しましょう。
毎日の食卓を工夫して、元気に夏を乗り切りましょう。

☆8/23〜8/29の予約状況です☆️
午前(8:30〜12:00)
お昼(12:00〜15:00)
夕方(15:00〜18:00)
夜間(18:00〜20:00)
○−空きあり　△−若干あり　×ー空きなし

8/23(土)午前△
8/25(月) 午前△/お昼○/夕方△/夜間△
8/26(火) 午前×/お昼△/夕方△/夜間△
8/27(水) 午前△/お昼△/夕方△/夜間△
8/28(木) 午前11:30のみ空き有り
8/29(金) 午前△/お昼○/夕方△/夜間△

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今月最初のご来院の方、初めての方は保険証を忘れずにご持参下さい