体幹機能が衰れるとなぜ肩こり・腰痛・ぽっこりお腹につながるの？正しく動ける身体をつくる理由

こんにちは。

豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院です。

「体幹を鍛えましょう」

と言われると、

腹筋運動をイメージする方も多いと思います。

しかし当院が考える体幹機能は、

単に筋肉が強いか弱いか

ではありません。

大切なのは、

必要な筋肉を必要なときに働かせること。

そして、

自分が思うように身体を動かせること。

です。

体幹機能がうまく働かないとどうなるの？

私たちは毎日、

立つ。

座る。

歩く。

しゃがむ。

物を持つ。

子どもを抱っこする。

といった動作を繰り返しています。

そのとき身体の中心では、体幹が身体を支えながら手足の動きを助けています。

ところが体幹機能がうまく働きにくくなると、身体の中心で支えづらくなります。

すると、

・腰を反る

・背中を丸める

・肩に力を入れる

・片側へ体重をかける

・脚ばかりに力を入れる

など、他の場所を使って身体を支えようとします。

身体の歪みや負担のかかる動かし方につながる

当院では、

体幹機能がうまく働きにくくなる

↓

身体を支えにくくなる

↓

身体の歪みや負担のかかる身体の動かし方

↓

肩や腰など一部分に負担が集中する

↓

痛みにつながる

ということがあると考えています。

だから、

痛い場所だけを見るのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」

を確認することが大切です。

痛みが軽減したあとに運動療法を行う理由

鍼灸やハイボルト、手技療法などによって痛みが軽減しても、

身体の歪みや負担のかかる動かし方が残っていれば、再び同じ場所へ負担がかかることがあります。

そこで当院では、

まず手技療法で身体を動かしやすい状態へ整えます。

そのうえで運動療法を行い、

必要な筋肉を働かせやすくする。

そして、

身体を正しく動かせるようにする。

という流れを大切にしています。

「鍛える」より「働かせる」

当院の運動療法の目的は、

筋肉をたくさんつけることではありません。

必要なのは、

必要な筋肉が、必要なタイミングで働くこと。

例えば、腹筋が強くても、

立つときに腰を反ってしまう。

歩くときに身体が左右へ大きくぶれる。

物を持つときに肩ばかり力が入る。

という状態であれば、身体をうまく使えているとは言えません。

だから、

筋肉を強くすることより、身体を正しく使えるようにすること

を大切にしています。

ぽっこりお腹にも体幹機能が関係することがあります

「体重はあまり増えていないのに、お腹が前に出て見える」

という方もいます。

ぽっこりお腹には、体脂肪や食生活などさまざまな要因があります。

ただ、

腰を反った姿勢。

骨盤周りの使い方。

呼吸。

体幹機能。

などによって、お腹の見え方が変わる場合もあります。

だから、

「お腹が気になるから腹筋だけ」

ではなく、身体全体を見ることが大切です。

産後は骨盤だけでなく体幹機能も大切

産後は、妊娠・出産による身体の変化に加えて、

抱っこ。

授乳。

おむつ替え。

睡眠不足。

運動量の変化。

など、生活そのものが大きく変わります。

当院では骨盤の状態だけではなく、

横隔膜・腹部・骨盤底筋などが呼吸や動作に合わせて働けているか

という視点も大切にしています。

整える → 働かせる → 動かす

当院が大切にしているのは、

身体を整える

↓

必要な筋肉を働かせやすくする

↓

思うように身体を動かす

↓

日常生活の習慣にする

という流れです。

それによって、

痛みの出にくい身体づくり

を目指していきます。

▶【栄養編】身体は食べたものでつくられるってどういうこと？

▶【構造編】なぜ矯正をしても元に戻るの？身体が歪む原因と「鍛える前に整える」理由

▶【治療方針】なぜ、痛い場所だけを施術しないのか？「構造・運動・栄養・血流」

今の痛みだけでなく、10年後の身体のために。