「腰痛がなかなか治らない」

「ストレッチや腹筋運動をしているのに、腰の痛みが続く」

「以前は休めば良くなっていたのに、最近は痛みが取れなくなった」

このようなお悩みはありませんか？

こんにちは。豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院です。

今回は、長年サッカーを続けてこられた患者様の、長引く右腰の痛みに対する施術をご紹介します。

今回の施術で大切にしたのは、痛みのある腰だけでなく、股関節・背中・骨盤の動きや、普段の身体の使い方まで確認することです。

長引く腰痛で来院された患者様

今回の患者様は、子どもの頃からサッカーを続け、社会人になってからも週1〜2回程度プレーされていました。

しかし、現在は車での移動が中心となり、以前より歩く機会が減少。

生活習慣や運動量が変わるなかで腰痛が続き、最近では「腰痛が全然取れなくなった」とお悩みでした。

ご自宅でもストレッチや腹筋運動に取り組まれていましたが、

「今やっている運動が、自分の身体に合っているのかわからない」

という不安もありました。

腰痛の原因は腰だけとは限りません

腰痛には、筋肉や関節、神経、内臓など、さまざまな要因が関係します。

今回の患者様は、身体を横に倒す動作やひねる動作、腰を後ろに反らす動作で右腰に痛みが出ていました。

さらに身体の状態を確認すると、

・股関節の動きに左右差がある

・腰や脇腹周辺の筋肉に硬さがある

・身体をひねる動作で腰に負担がかかる

・腰を反らすと右側に痛みが残る

といった特徴がみられました。

股関節や胸椎（背中の骨）の動きが制限されると、身体を動かす際に腰がその動きを補い、負担が集中する場合があります。

ただし、身体の硬さや骨盤の左右差だけで腰痛の原因が決まるわけではありません。

当院では、どの動作で痛みが出るのかを確認しながら、身体全体の状態を評価していきます。

ハイボルトで痛みの変化を確認

まずは、腰や脇腹周辺にハイボルト（高電圧電気刺激）を行いました。

ハイボルトは、痛みの軽減を目的として用いるほか、刺激する部位によって動作時の痛みに変化があるかを確認する際にも活用しています。

今回の患者様には、座った姿勢や立った姿勢で、

・身体を横に倒す

・身体を左右にひねる

・腰を後ろに反らす

といった動作を行っていただき、施術前後の状態を比較しました。

施術後には、身体を横に倒す動作で痛みの軽減がみられました。

一方、腰を後ろに反らす動作では右側に痛みが残っていました。

施術直後に痛みが軽くなった部分と、まだ改善が必要な部分を分けて確認することが大切です。

股関節・胸椎・骨盤の動きを整える

続いて、ストレッチポールを使用し、背中や肩甲骨周辺の動きを確認しました。

ストレッチポールの上に仰向けになり、

・身体を小さく左右に揺らす

・胸の前で手を組んで左右にひねる

・肩甲骨周辺をゆっくり動かす

といった運動を実施しました。

目的は、腰だけに頼らず、背中や股関節も使って身体を動かせるようにすることです。

さらに、骨盤や股関節の状態を確認し、手技による調整を行いました。

施術後、一部の動作では痛みの軽減がみられましたが、右腰には軽い痛みが残っていました。

そのため、今後も痛みの経過を確認しながら、必要な施術や運動を検討していきます。

腰痛を繰り返さないために大切な姿勢と体幹

当院では、腰痛への対応として身体を整えるだけでなく、整えた身体を自分自身で支え、動かせるようになることも大切にしています。

今回の患者様にも、立ち姿勢の練習を行いました。

立ったときに、

・耳

・肩

・股関節

・膝

・外くるぶし

が、おおむね一直線に並ぶ姿勢を目安として確認しました。

さらに、足裏の前後への体重移動を練習し、身体の重心を意識していただきました。

ただし、正しい姿勢を一日中固定する必要はありません。

大切なのは、余計な力を入れすぎず、無理なく立てること。そして、同じ姿勢を長時間続けないことです。

腹横筋などの体幹の筋肉も、腰や骨盤周辺を支える働きに関係しています。

股関節・背中の柔軟性と、身体を支える機能をバランスよく高めることが、腰への負担を考えるうえで重要です。

自宅でのセルフケアも大切です

今回の患者様は、すでにご自身でストレッチや筋力トレーニングに取り組まれていました。

しかし、運動はたくさん行えばよいというものではありません。

身体の状態によっては、やり方や負荷を調整する必要があります。

当院では、患者様の状態に合わせて運動をお伝えし、ご自宅でも確認できるように動画でのご案内も行っています。

また、施術後には、

「帰宅後すぐに痛みが戻ったのか」

「翌日まで楽な状態が続いたのか」

「どの動作で再び痛みが出たのか」

などを確認していただくようお願いしました。

こうした経過を確認することで、次回の施術や運動内容を検討する際の参考になります。

ひなた鍼灸整骨院が大切にしていること

当院の治療方針は、

整える → 支える → 動かす

です。

整える

骨盤・股関節・背中などの動きを確認し、必要な調整を行います。

支える

体幹などの筋肉を適切に働かせ、身体を支える機能を高めていきます。

動かす

立ち方・歩き方・日常の身体の使い方を見直し、ご自身でも身体を管理できることを目指します。

そして、これらを普段の生活習慣につなげることを大切にしています。

WHOの慢性一次性腰痛に関するガイドラインでも、患者教育や運動療法などを組み合わせ、個々の状態に応じて対応することが提案されています。

参考：WHO「慢性一次性腰痛の非外科的管理ガイドライン」

https://www.who.int/publications/i/item/9789240081789

当院の身体づくりに対する考え方はこちらでも詳しくご紹介しています。

▶ ひなた鍼灸整骨院の治療方針・身体づくり

https://hinata-seikotsu-in.com/

長引く腰痛でお悩みの方へ

「腰だけをマッサージしても、すぐに戻ってしまう」

「運動をしているのに腰痛が続く」

「スポーツを続けたいけれど、腰の痛みが不安」

そのような方は、腰だけでなく、股関節や背中の動き、姿勢や身体の使い方を見直すことが役立つ場合があります。

ただし、長引く腰痛には医療的な評価が必要なケースもあります。

特に過去に腎臓などの病気や手術歴がある場合、発熱、血尿、安静時の強い痛み、脚の麻痺、排尿・排便の異常などがある場合は、医療機関での確認が重要です。

豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院では、一人ひとりの身体の状態に合わせて、施術と運動指導を行っています。

10年後に「あの時、始めてよかった」と思える身体づくりを。

千里中央・桃山台・豊中市上新田周辺で腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

ひなた鍼灸整骨院

公式サイト：https://hinata-seikotsu-in.com/

ご予約はこちら

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000623243/

この記事を書いた人

ひなた鍼灸整骨院 院長　澤田 陽平

保有国家資格

・柔道整復師

・はり師・きゅう師（鍼灸師）

活動実績

・豊中市後援「体幹かけっこ教室」主催

日々の施術で培った経験と国家資格に基づく専門知識を活かし、腰痛・肩こり・姿勢改善・産後の骨盤ケアなど、身体の健康に役立つ情報を発信しています。

当院では「身体を変え、習慣を変え、10年後を変えていく」を理念に、痛みへの対応だけでなく、将来を見据えた身体づくりを大切にしています。