身体をひねると腰が痛い！脇・背中・骨盤の動きが関係？腰痛改善の施術例｜豊中市

「身体をひねると腰が痛い」

「寝返りや立ち上がる時に腰がつらい」

「腰だけでなく、背中や脇まで張っている」

このようなお悩みはありませんか？

腰痛というと、腰そのものに原因があると思われがちですが、背中や脇の筋肉、股関節、骨盤の動きが関係している場合もあります。

今回は、身体を左にひねると強い痛みが出ていた患者様の施術例をご紹介します。

豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院では、痛みのある部分だけでなく、身体全体の動きを確認しながら施術を行っています。

身体を左にひねると腰から背中に痛みが出る

今回の患者様は、身体を左にひねる際に、左肩から背中、腰にかけて痛みが出ていました。

特に気になっていたのは、

• 身体を左にひねりにくい

• 寝返りをすると腰が痛い

• 立ち上がる時にスムーズに動けない

• 腰まわりにしびれを感じる

といった症状でした。

そこで、腰だけでなく肩甲骨・背中・骨盤・股関節の動きを確認しました。

腰痛には脇や背中の筋肉も関係する？

今回の身体の評価では、脇から背中、腰につながる筋肉に強い緊張が見られました。

特に注目したのが、広背筋と呼ばれる背中の大きな筋肉です。

広背筋は腕や背中の動きに関わり、胸腰筋膜などを介して腰や骨盤周辺とも関連しています。

このような筋肉の緊張や動きの制限があると、身体をひねる際に腰へ負担が集中する場合があります。

さらに、腹部や股関節の動きが十分でないと、腰だけで無理に身体をひねるような動作につながることもあります。

筋膜へのアプローチと股関節の運動で身体の動きを改善

今回の施術では、痛みが出ている腰だけを施術するのではなく、動きに関係する部分を順番に確認しました。

施術内容

• 脇から背中にかけての筋膜へのアプローチ

• 腹部や股関節周辺の筋肉の緊張を和らげる施術

• 骨盤と股関節の連動を促す運動

• 身体をひねる動作の再評価

特に股関節を内側に動かす運動を繰り返し、腰だけに頼らず身体全体で動けるように調整しました。

施術後には、身体をひねる動きや立ち上がりがスムーズになりました。

痛みが10から2程度に軽減！

患者様の主観的な痛みは、施術前を10とすると、施術後には2程度まで軽減しました。

また、施術後にはしびれも感じなくなり、身体を左にひねる動作が行いやすくなりました。

※今回の施術時に確認された変化であり、すべての方に同様の結果が得られるわけではありません。しびれの原因は筋肉の緊張だけとは限らず、必要に応じて医療機関での検査が大切です。

腰痛を繰り返さないために大切なのは体幹の安定性

痛みが軽減しても、以前と同じ身体の使い方に戻ってしまうと、腰に負担がかかりやすくなる場合があります。

そこで、ひなた鍼灸整骨院では、施術後の身体の状態を維持するための運動療法も大切にしています。

特に重要なのが、腹部の深層筋を含む体幹の働きです。

体幹が安定すると、身体を動かす際に腰だけへ負担が集中しにくくなります。

今回も腹部の筋力強化とセルフケアを継続していただき、約1ヶ月後に状態を再確認する計画としました。

ひなた鍼灸整骨院が大切にしていること

当院では、単に痛い場所をほぐすだけではなく、

身体の状態を確認する → 動きを整える → 運動で良い状態を維持する

という流れを大切にしています。

身体の動きや姿勢を確認し、それぞれの状態に合わせた施術と運動指導を行います。

慢性腰痛に対する運動療法は、腰痛診療ガイドラインでも推奨されています。

参考：日本整形外科学会「腰痛」

参考：腰痛診療ガイドライン2019（改訂第2版）

なお、しびれが続く、脚に力が入りにくい、排尿・排便の異常を伴う場合などは、速やかな医療機関での評価が必要です。

豊中市で身体をひねると痛む腰痛にお悩みの方へ

「腰をひねると痛い」

「寝返りや立ち上がりがつらい」

「施術を受けても腰痛を繰り返してしまう」

そんな方は、腰だけでなく、背中・骨盤・股関節の動きにも目を向けてみましょう。

ひなた鍼灸整骨院では、一人ひとりの身体の状態に合わせて、施術から運動療法までサポートしています。

腰痛や姿勢のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

ひなた鍼灸整骨院

大阪府豊中市上新田

千里中央・桃山台エリア

ひなた鍼灸整骨院 公式ホームページ

骨盤矯正・身体のバランスを整える施術について

※本記事は実際の施術例をもとに、個人が特定されないよう構成しています。