赤ちゃんの抱っこや授乳が続き、

「肩こりがひどくなった…」

と感じていませんか？

産後の肩こりは、ただの疲れではなく、

骨盤のゆがみや姿勢の崩れが関係しているケースが非常に多いです。

この記事では、

なぜ産後に肩こりが悪化するのか

自宅でできるセルフケア

整骨院での改善方法

を、現場視点でわかりやすく解説します。

こんな肩こりで悩んでいませんか？
抱っこのあと肩がガチガチ

首〜肩〜背中まで重だるい

頭痛が出ることがある

湿布やマッサージですぐ戻る

猫背になっている気がする

1つでも当てはまる場合、

産後特有の身体バランスの崩れが起きている可能性があります。

なぜ産後に肩こりが悪化するのか

① 骨盤のゆがみで姿勢が崩れる

出産後は骨盤が不安定になり、

猫背

巻き肩

反り腰

になりやすくなります。

この姿勢の崩れが、肩周りの筋肉に常に負担をかけ、

慢性的な肩こりを引き起こします。

② 抱っこ・授乳による前かがみ姿勢

育児中はどうしても

前かがみ

下向き

同じ姿勢の継続

が増えます。

これにより、

👉 首〜肩の筋肉が緊張

👉 血流低下

👉 老廃物がたまる

という肩こりの典型的な流れが起こります。

③ インナーマッスルの低下

産後は腹筋・骨盤周囲の筋力が低下しています。

本来、体幹が支えるはずの負担を

肩や首が代わりに支えてしまうため、

マッサージだけでは改善しにくい肩こりになります。

放置すると起こりやすい不調

産後の肩こりをそのままにすると、

頭痛

腕のしびれ

背中の張り

自律神経の乱れ

疲れが抜けない体質

につながることもあります。

早めのケアがとても大切です。

自宅でできる簡単セルフケア

✔ 肩回しストレッチ（1日2回）

① 肩に手を置く

② 肘で大きな円を描く

③ 前後10回ずつ

ポイント：ゆっくり大きく

✔ 抱っこ姿勢の見直し
赤ちゃんを体に近づける

肘を体につける

下を向きすぎない

これだけでも肩の負担はかなり減ります。

整骨院でできる根本改善アプローチ

セルフケアで改善しない場合、

身体のバランス自体が崩れている可能性があります。

当院では、

■ 骨盤矯正

産後特有の骨盤のゆがみを整え、

姿勢の土台から改善します。

■ ハイボルト療法

深部の筋緊張をピンポイントで緩和。

■ EMS（体幹トレーニング）

弱ったインナーマッスルを効率的に強化し、

肩に負担がかかりにくい身体へ導きます。

豊中市で産後の肩こりにお悩みの方へ

産後の肩こりは、

❌ 揉むだけ

❌ 湿布だけ

では根本改善が難しいケースが多いです。

もし、

抱っこがつらい

すぐ肩こりが戻る

姿勢も気になる

という方は、一度身体のバランスをチェックしてみてください。

当院では、産後ママのお身体の状態に合わせて

無理のない施術プランをご提案しています。

お気軽にご相談ください

2/21〜2/27の予約状況です
午前(8:30〜12:00)
お昼(12:00〜15:00)
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2/23(月) 休診
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2/25(水) 午前△/お昼○/夕方△/夜間×
2/26(木)午前△
2/27(金) 午前△/お昼○/夕方△/夜間△

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