「どれだけ厚着しても手足が冷たい…」という方、意外と多いのではないでしょうか？

実はその冷え、筋肉不足が深く関わっています。
特に下半身の筋肉は血液を押し上げる“ポンプ”の役割をしており、ここが弱いと冷えが慢性化しやすいんです。
そこで、今日からできる簡単ケアをご紹介します。

まずはつま先立ち10回×3セット。
第2の心臓とも言われるふくらはぎが刺激され血流アップにつながります。

次に、椅子からの立ち座り10回（軽いスクワット）。
太ももとお尻の筋肉が活性化します。

また、長時間同じ姿勢が続く方は、1時間に1回だけ立ち上がることも冷え解消に役立ちます。
これらの動きを少しずつ続けることで、手足の冷えが徐々に軽くなり、体が温まりやすい状態へ変わっていきます。

寒い時期動くのもおっくうになりがちですが、まずはできることから始めてみましょうね。

⭐️11/29〜12/5の予約状況です⭐️
午前(8:30〜12:00)
お昼(12:00〜15:00)
夕方(15:00〜18:00)
夜間(18:00〜20:00)
○−空きあり　△−若干あり　×ー空きなし

11/29(土) 午前×
12/1(月) 午前△/お昼○/夕方△/夜間△
12/2(火) 午前△/お昼○/夕方△/夜間△
12/3(水) 午前△/お昼○/夕方△/夜間△
12/4(木)午前△
12/5(金) 午前△/お昼○/夕方△/夜間△

ご予約はLINE、またはお電話で承ります
今月最初のご来院の方、初めての方は保険証を忘れずにご持参下さい