「小さい頃から猫背で、母親にも姿勢が悪いと指摘されていました」

「正しい姿勢がどういう姿勢なのかわからないんです」

今回ご紹介するのは、長年の猫背に悩み、肩こりや左側の頭痛も感じていた患者様の姿勢改善の経過です。

豊中市上新田のひなた鍼灸整骨院では、単に骨盤や背骨の位置を整えるだけでなく、正しい姿勢を自分でつくり、無理なく維持できる身体づくりを目指しています。

小さい頃から続いていた猫背と肩こり・頭痛

今回の患者様には、次のようなお悩みがありました。

• 小さい頃から猫背が気になっていた

• 母親からも姿勢の悪さを指摘されていた

• 正しい立ち方や姿勢がわからない

• 肩こりがある

• 左側に頭痛を感じることがある

長年の姿勢の癖は、本人にとって当たり前になっていることがあります。

そのため、意識して背筋を伸ばそうとしても、どこに力を入れればよいのかわからなかったり、腰を反らせすぎたりすることもあります。

大切なのは、見た目だけを整えるのではなく、身体の状態を確認しながら、無理のない姿勢を身につけていくことです。

姿勢の問題を確認するために3つの検査を実施

当院では、姿勢だけを見て施術を決めるのではなく、身体の状態を多角的に確認しています。

① InBodyによる筋肉量の測定

体組成分析装置InBodyを使用し、全身の筋肉量や筋肉のバランスを確認しました。

正しい姿勢を維持するためには、骨格の位置だけでなく、身体を支える筋肉の働きも重要です。

② 身体の歪み検査

骨盤や身体全体のバランス、姿勢の特徴を確認しました。

姿勢の崩れにどのような身体の使い方が関係しているのかを考え、施術方針を立てていきます。

③ ハイボルトによる検査

ハイボルトを使用し、筋肉や身体の反応を確認しました。

痛みや筋肉の緊張に関係している可能性のある部位を評価するための補助的な検査として活用しています。

今回行った姿勢改善の施術

検査で確認した身体の状態を踏まえ、骨盤の調整と運動療法を組み合わせて施術を進めました。

① トムソンテーブルによる骨盤矯正

骨盤の左右差や動きの状態を確認しながら、トムソンテーブルを使用して骨盤を調整しました。

骨盤は身体の土台となる部分です。

骨盤の位置や動きだけで姿勢のすべてが決まるわけではありませんが、身体全体のバランスを考えるうえで重要な部位の一つです。

② ストレッチポールで肩甲骨の動きを改善

猫背の方は、背中が丸まり、肩甲骨や胸郭の動きが制限されていることがあります。

ストレッチポールを使用し、肩甲骨周囲や胸郭が動きやすくなるように運動を行いました。

③ ストレッチポールで骨盤の動きを練習

骨盤を前後に動かす運動を行い、骨盤の位置や動きを自分で感じられるように練習しました。

正しい姿勢を身につけるためには、身体を動かす感覚を覚えることも大切です。

④ 正しい立ち方を習慣づける

今回、特に重視したのが正しい立ち方を日常生活で習慣づけることです。

施術で身体を整えるだけでは、普段の立ち方や身体の使い方が変わらなければ、以前の姿勢に戻ってしまう可能性があります。

そのため、骨盤や胸郭の位置を意識しながら、無理なく立てる姿勢を練習していただきました。

3ヶ月間の姿勢改善ケアと通院ペースの変化

今回の患者様は、現在、姿勢改善ケアを始めて3ヶ月目になります。

通院ペースの経過

• 開始当初：週1回の施術

• その後：2週間に1回の施術

• 現在：経過が良好なため、次回は3週間後を予定

身体の状態を確認しながら、徐々に通院間隔を延ばしています。

当院では、いつまでも頻繁に通院していただくことを目的としていません。

身体の状態が安定してきたら施術間隔を調整し、自分自身で良い姿勢を維持できる状態を目指します。

※今回の経過は個別の症例です。猫背や肩こり、頭痛の改善度や必要な通院期間には個人差があります。

姿勢改善で大切なのは、整えることよりも習慣にすること

猫背は、骨盤や背骨の位置だけでなく、筋力、身体の使い方、生活習慣など、さまざまな要素が関係しています。

そのため、当院では次の3つを大切にしています。

① 身体の状態を調べる

InBodyや歪み検査、身体の動きの評価などを通じて、現在の状態を確認します。

② 身体を整え、正しく動かす

骨盤矯正と運動療法を組み合わせ、動きやすい身体づくりを目指します。

③ 正しい姿勢を日常生活の習慣にする

施術を受けている時間だけでなく、普段の立ち方や身体の使い方を変えていきます。

10年後も、自分の身体に自信を持てるように

ひなた鍼灸整骨院のコンセプトは、

「10年後、『あの時、始めてよかった』と言われる身体づくり」

です。

小さい頃から猫背だからといって、今後もずっと同じ姿勢で過ごさなければならないわけではありません。

身体の状態を知り、正しい動かし方を練習し、生活の中に取り入れることで、姿勢や身体の使い方を変えていくことは可能です。

「正しい姿勢がわからない」

「昔から猫背で悩んでいる」

「肩こりがつらい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

なお、頭痛にはさまざまな原因があり、姿勢だけが原因とは限りません。突然の激しい頭痛や手足の麻痺などがある場合は、速やかな医療機関での評価が必要です。

ひなた鍼灸整骨院

大阪府豊中市上新田

公式ホームページ：
https://hinata-seikotsu-in.com/

ご予約はこちら：
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000623243/

執筆者について

ひなた鍼灸整骨院 院長

国家資格：柔道整復師・鍼灸師

豊中市後援「体幹かけっこ教室」主催

日々の施術を通じて、身体の状態を整えるだけでなく、正しい身体の使い方や運動習慣を身につけていただくことを大切にしています。