「運動しているのに腰が痛い…」

そんな方はいませんか？

実はそれ、“隠れ筋肉不足”かもしれません。

ウォーキングや筋トレを頑張っていても、腰を守る“深い部分の筋肉（インナーマッスル）”が弱いと、腰は不安定なままです。

特に腹横筋（ふくおうきん）というお腹の奥の筋肉は、天然のコルセット。

運動時の体幹の安定性を高めて、腰の負担を軽くしてくれます。

腹横筋を鍛えるには「ドローイン」というお腹をへこませてキープする運動がおすすめ。

背筋を伸ばして下腹部をへこませ、5秒キープ×10回。

息を止めないように注意しながら、TVや家事の時にながらで行ってみてください。

続けることで姿勢が整い、腰への負担も軽くなります。

秋は体を動かすのに最適な季節。

見た目の筋肉だけでなく、体を支える“内側の筋肉”も意識してみましょう。

⭐️10/25〜10/31の予約状況です⭐️
午前(8:30〜12:00)
お昼(12:00〜15:00)
夕方(15:00〜18:00)
夜間(18:00〜20:00)
○−空きあり　△−若干あり　×ー空きなし

10/25(土) 午前△
10/27(月) 午前△/お昼○/夕方△/夜間△
10/28(火) 午前△/お昼×/夕方△/夜間△
10/29(水) 午前△/お昼×/夕方△/夜間△
10/30(木)午前△
10/31(金) 午前△/お昼○/夕方△/夜間△
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今月最初のご来院の方、初めての方は保険証を忘れずにご持参下さい