1ヶ月で

体重76.6kg→72.1kg 

体脂肪率14.6%→11.9%

9月に院長が行なったボディメイク法！

☆3食しっかり食べる

☆ストレッチと簡単なエクササイズ

☆ボディビルダーのようなキツイ糖質制限ではなく、ゆる〜い糖質制限で無理なくできる。

これだけで、しっかりと効果が出ました！ 

しっかり食べて健康的に引き締める方法が気になる方はおられますか？