改善しない理由②
不眠症は4つのタイプに分かれる

不眠症1つ取っても4つの種類に分かれるため、それぞれのアプローチ方法は変わってきます。

自分がどのタイプかを理解することで改善に効果が見られやすくなります。

入眠障害タイプ

ベッドに入ってから30分以上眠りにつけないタイプです。心配事やストレスが原因で、リラックスできないことが多く見られます。スマホやPCの使用など、寝る前の生活習慣も大きく影響します。

中途覚醒タイプ

夜中に何度も目が覚めてしまうタイプです。一度目が覚めると再び眠りにつくのが難しく、眠りが浅いと感じることがあります。ストレスや身体的な不調、加齢も要因となります。

早朝覚醒タイプ

朝早く目が覚めてしまい、再び眠れないタイプです。予定より早い時間に目覚め、十分な睡眠がとれません。年齢とともに増える傾向があり、生活リズムの乱れも影響します。

熟眠障害タイプ

睡眠時間は十分なはずなのに、疲れが取れない、眠った感じがしないタイプです。原因はストレスや自律神経の乱れに関連しており、慢性的な疲労感や日中の眠気を伴うことがあります。